Hälsans
Byggstenar 4
Måttlighet
”Och Herren Gud befallde mannen och
sade:
’Av alla andra träd i lustgården må du fritt äta, men av kunskapens träd på
gott och ont skall du inte äta, ty när du äter av det, skall du döden dö.’”
Första Moseboken 2:16-17.
Ordboken
avgränsar [definierar] det underliga ordet ”abstemiousness” [det engelska
namnet på denna skrift] som måttlighet eller återhållsamhet i mat och dryck. Vi
har alla hört valspråket: ”Återhållsamhet i allt”. Vanligtvis åsyftas ”alla goda ting”. Förvisso kan vi icke stödja
det måttliga bruket av heroin, måttlighet i äktenskapsbrott eller att hysa
måttligt negativa hållningar som hat, trångsynthet eller lurendrejeri. En exakt
definition på abstemiousness/måttlighet vore ”återhållsamhet (undvikande av ytterligheter)
i det, som är nyttigt, och undvikande av det, som är skadligt.”
I den inledande
Bibeltexten ger Gud oss regeln för måttlighet. På den vilar rätten till evigt
liv. Adam och Eva skapades till Guds avbild och saknade fallenhet för
själviskhetens tillfredsställelse och var därför av naturen självbehärskade och
måttfulla. De hade ingen böjelse för ytterligheter. De skulle äta fritt, men
måttligt, av alla träd i lustgården.
Men de skulle ej äta av ett bestämt träd
– kunskapens träd på gott och ont. Gud ville, att de endast skulle uppleva det
goda. Satan lät förstå, att de även borde ta reda på, vad en smula ondska
skulle innebära. De misstrodde Gud och åt av den förbjudna frukten. De bröt mot
hälsoregeln måttlighet och beslöt att övermåttan bruka det, som var nyttigt och
likaså krydda med litet av det onda. Detta åsidosättande förändrade deras
natur. Väl de gett efter för en
självisk önskan, hade de öppnat omåttlighetens och slutligen dödens
slussportar. Gud hade varnat dem: ”när du äter av det, skall du döden dö.’”
Om Gud i Sin
stora kärlek och barmhärtighet ej hade gått emellan, skulle deras läge ha varit
hopplöst. Gud hade en färdig plan i beredskap för den händelse ett dylikt
nödläge skulle uppstå. Denna plan för att ej endast rädda Adam och Eva från den
eviga döden, utan även alla deras efterkommande, är den röda tråden i hela
Bibeln. Den är Guds sätt, att i mänskosläktet återställa samma slags
fullständiga självbehärskning, som Adam och Eva ägde i begynnelsen. Den
egenskapen besitter Jesus Kristus, Guds Son. ”Så älskade Gud världen att han
gav den sin ende son, för att de som tror på honom inte skall gå under utan ha
evigt liv.” Johannesevangeliet 3:16. ”Och detta är vittnesbördet: Gud har gett
oss evigt liv, och det livet finns i hans son. Den som har hans son har livet.
Den som inte har Guds son har inte livet.” Första Johannesbrevet 5:11-12.
Beviset för att en person har mottagit Guds Ande i Kristus beskrivs i
Galaterbrevet 5:22-23: ”Men andens frukter är kärlek, glädje, frid, tålamod,
vänlighet, godhet, trofasthet, ödmjukhet och självbehärskning. Mot sådant
vänder sig inte lagen.”
Vi kan
sammanfatta det hittills sagda så här:
1. Måttlighet är
det återhållsamma bruket av det nyttiga, medan man avhåller sig ifrån det
skadliga.
2. Denna
avhållsamhet kräver självbehärskning eller måttfullhet.
3. Måttfullhet
är en gåva från Gud, som endast erhålls genom att man tar emot Kristus.
Alltså krävs det
måttfullhet för att grundlägga en livsstil, som är i balans fysiskt, mentalt,
socialt och andligt. När allt kommer omkring, går det ej att omsätta kunskap i
verket, utan självbehärskning. Med mindre man har kraften, att förverkliga alla
sina goda avsikter, är de föga värda.
Väl Guds kraft
verkar i oss, förmår vi att måttfullt utöva det goda. Då undviker vi ytterligheter
– ”för mycket/för litet”.
Frossande leder
till en upprörd mage och/eller övervikt. För litet mat medför undernäring eller
svält.
För mycket
arbete innebär utmattning eller skada. För litet arbete leder till förtvining
och svaghet.
Överdriven vila betyder
svaghet och lättja. För litet vila utgör grogrunden för sinnesförvirring och
uttröttning.
Vi behöver också
en balanserad tillförsel av luft, vatten och solsken – ej för mycket och ej för
litet.
Måttligheten
skall styra inte bara våra fysiska hälsovanor, utan även livets mentala och
sociala sidor. För mycket läsning, för mycket prat, för mycket tänkande, för
mycket underhållning, för mycket idrott, för mycket TV, materialism och mode –
allt detta kan överanstränga sinnets krafter och rent av medföra fysiska
sammanbrott någonstans i kroppen, om de ej tyglas. Man kan även säga, att dessa
saker, på sätt och vis, är berusande, när de går till överdrift. Vi känner till
uttrycken ”fastnaglad vid TV-rutan” och ”idrottsfantast” (ett annat ord för
-fanatiker). Dessa exempel åskådliggör, hur hela tillvaron kan bli obalanserad
och sinnet till en del berusat eller förvridet av överstimulering. Bibeln lär
oss: ”det som är sant, det som är upphöjt, rätt och rent, det som är värt att
älska och akta, allt som kallas dygd och allt som förtjänar beröm, ta fasta på
allt detta.” Filipperbrevet 4:8. Detta motmedel skulle tvivelsutan bota
åtskilliga av mänsklighetens mentala och sociala åkommor.
Vardagsbruk av
alkohol, tobak och koffein (förutom sällsynta fall av medicinering) för inget
gott alls med sig och har visat sig utlösa många farliga biverkningar, beroende
på hur de används. Var och en ingår, i viss grad, ibland de huvudmisstänkta
bidragande orsakerna till den väldiga utbredningen av försämringssjukdomar –
ledgångsinflammation, benskörhet, kräfta [cancer], för högt blodtryck,
sockersjuka [diabetes], övervikt, o.s.v. De spelar också en roll vid
våldsamheter, olyckor och eldsvådor. Bruket härav leder nästan alltid till
någon grad av beroende. Förutom att de skadar kroppen, är detta beroende
mentalt och socialt menligt, då (miss)brukaren undermedvetet är skolad till att
ha dem som kryckor. Uppövningen av den viktiga förmågan, att lösa
frågeställningar och klara av vardagens utmaningar, hämmas i lika stor
omfattning, som den kemiska kryckan tas till som ett ersättningsmedel. Allt,
som brukaren behöver göra, för att upptäcka hur beroende han är härav, är att
sluta att använda dem.
Olagliga droger
borde förkastas av samma orsaker. De för med sig ytterligare en nackdel: Moralisk
skuld och tänkbart myndighetsstraff. Till och med apotekens receptbelagda
mediciner borde undvikas. De har alltid biverkningar, utför ofta inte sin
uppgift och vanligen förekommer det säkrare alternativa botemedel, som går att
använda i stället.1
Stundom är
starka mediciner den mindre onda av två dåliga saker, varvid deras bruk är
försvarbart. Innan något bättre påträffas, kan de behöva användas.
Medan vi gör väl
i, att äta sparsamt av all mat, måste vi vara ännu återhållsammare vad
beträffar viss föda. Amerikanska Senatens Utvalda Utskott för Näring och
Människans Behov utfärdade 1977 dessa rekommendationer till alla amerikaner:
1. Ät mindre
socker och sötsaker. 2. Intag mindre fett och kolesterol. 3. Förbruka mindre
salt. 4. Ät mera frukt, grönsaker och stärkelse. 5. Bibehåll normal kroppsvikt.
I praktiken
innebär dessa föreskrifter, att vi skall äta mindre raffinerad,
fabriksframställd mat, och mindre djurprodukter av alla sorter. En i grunden
vegetarisk kost – mestadels bestående av naturliga, enkla födoämnen förtärda i
nog stor mängd för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt – är idealet.
Vissa tillsatser
i maten, irriterande kryddor, smaktillsatser, vinäger, bakpulver och soda
skulle också undvikas, då de upprör magen och/eller nervsystemet.
I Sverige tog
regeringen ställning 1995 då man fastställde den Nationella Handlingsplanen för
Nutrition (Livsmedelsverket och Folkhälsoinstitutet, 1996). Delmålen i denna
handlingsplan var att öka konsumtionen av kostfiber, minska konsumtionen av
fett, säkerställa att livsmedlen inte innehåller främmande ämnen eller
smittämnen som medför hälsorisker samt främja amning.
Återhållsamhet
och måtta skapar också trygghet. De flesta olyckor orsakas antingen av
lagbrott, den mänskliga faktorn (felbedömningar), eller farliga förhållanden.
Nästan alla bilolyckor ginge att förhindra, om ingen alkohol användes,
bilbälten brukades, lagar åtlyddes och fordon hölles i gott skick. Utanför
huset är de stora riskområdena trädgården, gångar och trappor, vägar, maskiner
och vatten. Inuti huset bör vi betrakta leksaker, lättantändliga kläder,
eldhärdar, elektricitet, mediciner, kemikalier och div. köksapparater och
-tillbehör som möjliga faror. Visst stämmer det gamla talesättet: ”Ett gram
förebyggande åtgärder är värt ett kilo botande åtgärder.”
En av de stora
skillnaderna mellan människor och djur är sättet, varpå våra beteendemönster
uppstår. Huvuddelen av djurens handlingar sker genom instinkt. Djuren ärver
dessa kunskaper och beteenden. Inlärningsförmågan skiljer sig avsevärt mellan
djurarterna.
I motsats
härtill har människan få instinkter, ehuru böjelser ärvs. De flesta av våra
handlingar sker därför att vi lärt oss dem. Genom olika inlärningsprocesser
lägger vi oss till med vanor. Det är bekvämt med vanor, eftersom väl vi skaffat
oss dem, behöver vi inte fundera över varje liten sak vi gör. De kan också vara
ett besvär, om man ogillar dem, eller söker att ändra på dem. Somliga vanor är
svåra att bli av med. Det är lättare, att lära sig goda vanor, än att bli av
med dåliga.
Varje gång vi
handlar eller tänker, träder en nervbana i hjärnan i funktion. Dessa banor blir
beständiga delar av hjärnan och stärks ju mera de sätts i funktion. För att
sluta med en vana, måste man sätta nervbanan ur funktion. Det görs på två sätt.
När man säger ”nej” till vanan, börjar det bildas hämmande
nervfibrer i den gamla nervbanan, varigenom vanan försvagas. Genom att sedan
ersätta den gamla vanan med en ny, formas en ny nervbana. Den fungerar som en
annan vägsträckning, där styrkan hos den gamla vanan kan dirigeras. Trots att
den försatts ur funktion, finns den gamla nervbanan kvar. Därför är det lätt,
att åter sätta den i funktion, om man återgår till sin gamla vana.
För att sluta
med en vana, måste man alltså vara bestämd. Vackla inte och var ej obeslutsam.
Annars sätts bara de hämmande och de retande nerverna igång samtidigt. Var
ståndaktig i stället. Svältföd den gamla vanan och börja att ge en ny mat.
Koncentrera Dig på en positiv ersättning, så slipper Du att lägga ned så mycken
kraft på att bekämpa det negativa. Ersätt, till exempel, rökning med djupa
andetag eller vattendrickning. Varje gång Du känner röksuget, andas djupt eller
drick vatten. Fast viktigast är att bestämma sig. Stärks uppbyggliga
livsstilsvanor, försvagas de nedbrytande. Exempelvis är ett bra motionsprogram
ett av de bästa medlen mot rökning. Goda vanor bruka ge flera goda vanor, och
ovanor föder ovanor. ”Kaka söker
maka...”
Vänta Dig
vanskligheter, när Du söker att utplåna en ful ovana. Var redo för den stund,
när den gamla vanan troligen kommer att pocka på uppmärksamheten. Planera
framåt. Repetera i sinnet, hur Du skall bemästra den. Försök att undvika lägen,
där vanan kan väckas. Gör inga undantag. Kom ihåg, att ett undantag åter sätter
den vilande vanan i funktion. Var ärlig angående Dina svagheter. Erkänn dem,
men grubbla inte på dem. Koncentrera Dig på det positiva och uppöva och stärk
ofta de goda vanor Du önskar behålla.
Låt oss minnas,
att äkta självbehärskning är en gudagåva, som endast erhålls genom Kristus.
Jesus sade: ”Jag är vinstocken, ni är grenarna. Om någon är kvar i mig och jag
i honom, bär han rik frukt: utan mig kan ni ingenting göra.” Johannesevangeliet
15:5. I detta liv finner vi oss ofta stå vid vägs ände. Men i Gud äger vi en
oändlig resurskälla. Den är så väldig, att aposteln Paulus kunde säga: ”Allt
förmår jag genom honom som ger mig kraft.” Filipperbrevet 4:13.
1 Följande böcker
beskriver bruket och tillämpningen av enkla och riskfria alternativa botemedel
i vanliga mediciners ställe [priset, i USA-dollar, anges omedelbart efter
titeln]:
Home Remedies, $9.95,
beskriver drygt 50 naturenliga botemedel och hur de används, för att
behandla över 60 vanliga åkommor, från bölder till kikhosta.
Natural Remedies, $6.95,
beskriver över 50 sorters ohälsa och förordar en naturlig bot för dem alla.
More
Natural Remedies, $6.95, beskriver mer än 45 sjukdomar och deras naturmässiga
botande.
Dessa och andra
hälsoskrifter [på engelska] finns att tillgå från följande adress:
Hope International
P.O.
Box 220
Knoxville, IL
61448-0220
USA
Porto och expedition
tillkommer.]
*******
Titlarna i denna
serie med hälsoupplysande traktater är: Frisk Luft, Solsken för Kropp och
Sinne, Måttlighet, Behovet av Vila, Motion, Kosthållet, Vatten och Förtröstan
på Guds Makt.
För ytterligare
upplysningar om detta eller andra ämnen när det gäller ett gott liv, kontakta:
Sammanställd av Kurt Unglaub, medicine licentiat i
folkhälsa.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Obs! Endast bloggmedlemmar kan kommentera.